Soluciones Ergonómicas para Oficinas: Guía para Trabajar Mejor
Resumen del Contenido
Pasamos una media de 8 horas al día sentados frente a un ordenador. Esta realidad convierte la ergonomía en un aspecto clave para la salud laboral. Una mala postura mantenida en el tiempo puede derivar en lesiones cervicales, lumbares, fatiga visual o incluso estrés.
En esta guía encontrarás las mejores soluciones ergonómicas para oficinas y una explicación paso a paso para elegir y ajustar correctamente una silla ergonómica.
¿Por qué es importante la ergonomía en el entorno de oficina?
- ✅ Reduce el riesgo de lesiones musculoesqueléticas
- ✅ Mejora la concentración y la productividad
- ✅ Disminuye el absentismo laboral
- ✅ Contribuye a un entorno de trabajo saludable
¿Cómo elegir una silla ergonómica adecuada?
- Altura ajustable: debe permitir apoyar completamente los pies en el suelo
- Soporte lumbar: que se adapte a la curvatura natural de la espalda
- Reposabrazos ajustables: deben estar a la altura del escritorio sin forzar hombros
- Asiento acolchado y transpirable: para mayor comodidad y ventilación
- Base giratoria con ruedas: que facilite el movimiento sin esfuerzo
Pasos para ajustar la silla a tu altura
- Siéntate con la espalda recta y completamente apoyada en el respaldo
- Ajusta la altura para que los pies queden planos en el suelo y las rodillas formen un ángulo de 90°
- Coloca los reposabrazos a la altura de tus codos, también en ángulo recto
- Asegúrate de que haya una distancia de dos dedos entre el borde del asiento y la parte posterior de las rodillas
- Si usas pantalla, que esté justo a la altura de los ojos para evitar forzar el cuello
Productos ergonómicos recomendados
Silla ergonómica SIHOO M18
Reposapiés ajustable Fellowes
Soporte de monitor elevable
Cojín lumbar ergonómico
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La ergonomía en el entorno laboral, especialmente en oficinas, es clave para prevenir dolencias musculoesqueléticas y mejorar la productividad. Desde sillas ergonómicas hasta soportes de pantalla y reposapiés, implementar pequeñas soluciones puede marcar una gran diferencia en la salud y el bienestar diario de los trabajadores. Aquí encontrarás consejos, guías y productos recomendados para crear un puesto de trabajo cómodo, seguro y eficiente.
